幕張のヨガ・ピラティススタジオ Five Beautyの齋藤 五華（さいとういつか）です。
今日も気持ちいいお天気ですね☆
先日、月曜夜のレッスン「ゆったりヨガ」に、私自身の心とカラダのメンテナンスのために、参加してきました。
自分のカラダと向き合う時間、心を整えるための時間、左右のカラダのバランスや柔軟性を確認する時間となりました。
「ゆったりヨガ」は、古典ヨーガの技法を用いて、運動と休息を繰り返しながら、心と体の緊張と弛緩を交互に味わうものです。（ゆっくり動くので初心者の方でも安心してご参加いただけますよ。）
心とカラダのリラクゼーションを感じられるレッスンになっています♪
さて、「ゆったりヨガ」のクラスは、どんなお悩みでいらっしゃる方が多いと思いますか？？
◆肩こりや冷え症の方、カラダが硬い方、呼吸が浅い方。
◆呼吸とつながりの多い水泳、呼吸が深く出来たら長く息継ぎをしなくても良いから泳ぎに集中できるようです。
◆楽器をやっている方も一呼吸の長さが変わるからやっている方もいるそうです。
スポーツでも音楽でも呼吸が関係しているのがわかり、呼吸の大切さを改めて感じました♪
呼吸とカラダを整えていていたかずえ先生。
静かなスタジオの中に聞こえてくる深い呼吸。
ピラティスとは違う呼吸法。
私も同じように呼吸をしてみましたが、慣れないから深く吐くことが出来ませんでした。
ヨガは、鼻から吸って鼻から出す。
ピラティスは、鼻から吸って口から吐く。
どちらの呼吸法も、それぞれ動きに対して良いところがあるので、ヨガ、ピラティスのレッスンで違いを試してみてください。
ゆっくりとカラダを動かして、左右のバランスを感じながら動かしていたら、
深く吸うこと、深く吐くことを自然とできるようになっていきます。
最後のシャバーサナでは、頭の中からカラダまでリフレッシュできて気持ちよかったです♪
ゆったりヨガに通われている方は、
『レッスン後の寝付きがとっても良くなった。』
『1週間空いてしまうと身体の調子や寝付きが良くない』と話されていました。
お仕事帰りのリフレッシュや、
一人の時間を満喫したい方、
ストレスが上手に発散出来ない方にオススメです☆
ゆったりヨガは、毎週月曜、１９：００～２０：００ 定員８名です。
ご予約はコチラから⬇
