幕張のヨガ・ピラティススタジオ Five Beautyの齋藤 五華（さいとういつか）です。
GWのお天気もようやく回復してきましたね！！
気持ちの良い日も続くようなので楽しいGWをお過ごしください♪
唐突ですが、年を取ったな～と感じるときってどんな時に感じますか？？
私の話になってしまいますが、先日息子に、
ママは何時代生きてきたの？と令和の発表されたときに聞かれました。
何時代？？笑
昭和、平成、令和3時代かな。
凄いね！！！ババと同じで年とったね〜！
と言われてしまいました（笑）
年を取ったと言うにはまだ早いと思われる方もいるかもしれませんが、
今に至るまで、カラダの変化はとってもかんじています。
最近感じたことは、
子供の頃から公園が好きでうんていや鉄棒、登り棒などは得意でしたが、
子供と公園に行ったときにママはできる？と聞かれて、できるよ！！
と子供の頃の感覚でやりましたが、、、
あれれ？？
うんていは、カラダの重みが変わったことで腕の負担を感じました。。
鉄棒は、逆上がりをやってみて目が回るので連続でやると気持ち悪くなってしまいます。。
登り棒は、うんてい同様に、登れるけどカラダの重みが辛かった。。
違いはあって当たり前ですが、感覚と実際にやってみるのでは大分違います。
出来るけど何か違う。。。
運動会で、親子競技で走っていたらお父さんが転んでしまう姿。
走れると思う気持ちと、カラダがついて行けずに転んでしまうなんて事があります。
年齢と共に、気持ちと動きの違いが大きくなっていることにお気づきですか？？
カラダの変化を感じやすいところ。
・筋力の低下→歩くのがめんどくさくなっている。ごろんと横になる。
・体重の増加→1ヶ月以上体重計にのっていないけどお肉がついてきた。
・体型の変化→去年の洋服がキツい。ゴムのゆったりした服を着ている。
・ホルモンの変化→エストロゲンの減少。プチ更年期
・視力の変化→目の老化。
・脳内の変化→物忘れ
・姿勢の変化→背中が丸くなる。肩こり腰痛がひどくなっている。
・睡眠→寝付きが悪い。睡眠が浅い。などなど
あげたらキリがないですが身体の変化を感じやすいところです。
女性は7の倍数の時に節目を迎えてカラダに変化があると聞いた事があります。
7歳、21歳、28歳、35歳、42歳、49歳。。。
髪の毛や肌質が変わったり、こんなところにお肉があったかな？
体重を落としたくても中々落ちない。
疲労が抜けにくくなったり、、、とそんな風に思うことが増えた気がします。
そんなカラダの変化を感じることがたくさん出てきたらどうしたら良いのか??
お家でストレッチや近所を歩くなど軽い運動はした方が良いですね。
日光を浴びることでビタミンDが体内から生成します。（骨量を保ち骨粗鬆症を防ぐために必要です）
自律神経が崩れてしまうと身体の不調が出やすいので、深呼吸などをして心を穏やかにする時間を作ることも必要ですね。
Five Beautyではお悩み別のこんなメニューがあります。
◆体重の増加の方は、基礎代謝が下がっている可能性があります。柔らかい部位つめたくないですか？
→パワープレート：1秒間に35回以上の高速振動の上で負荷をかけてトレーニング、セルライトにも効果的。
◆ホルモンの変化、睡眠、カラダの柔軟性など
→ヨガ：ヨガの呼吸やポーズを深めることで自律神経を整えていきます。
◆体型の変化や姿勢や脳内の低下
→ピラティス：自分のカラダをコントロールしながら動かすので、脳内に指令を出してカラダを動かします。姿勢が良くなることで体型の変化を感じやすいです。
私たちスタッフも、30代、40代と同じ悩みを抱えています。
年を重ねることで綺麗の度合いを上げていきましょう♪
旦那様、彼氏、職場の同僚、まわりの方に痩せた？変わったね♡
キレイになったね♡痩せたね♡
とたくさん言ってもらいましょう！！
見た目が変わると笑顔も増えるのでさらにキレイ度合いも上がり、ココロも前向きにかわっていきます☆
気になる事があればいつでもお声かけくださいね♪
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