幕張のヨガ・ピラティススタジオ Five Beautyの齋藤 五華（さいとういつか）です。
今日から3月。
春、サクラの季節にかわっていきますね♪
まだまだ朝晩は寒くて、朝お布団からでたくない。。。
少しでも暖かいところでぬくぬくしていたい。。。
もう少し、あと5分だけ、、、
この時期は二度寝をしてしまいがちなんて方も多いのでは。
あなたは、寝起きはいいほうですか？？
朝起きると、ダルさやカラダの痛みがあったり、スッキリ動けない。
頭がボーっとしてしまう、寝ても寝ても寝たりない、1日中ゴロゴロしてしまう。
すぐに横になってしまう
などなど。
そんな方は、カラダのサインを見逃していませんか？
最近イライラすることが多かった。
悩み事がある。
予定がいっぱい入っている。
呼吸が浅い。
運動をしていない。
筋力が落ちた。
カラダの柔軟性がなくなった。
カラダに痛みを感じる。
ここ数年で太ってしまった。
昔できた動きができなくなった。
カラダを触って冷たい部位がある。
寝起きがスッキリしない方は、↑のような症状の方が多いのかなと思います。
気がつかないうちに、カラダを酷使して放置しているとますます寝起きも悪くなってきます。
私は、この仕事を始めるまではというと、
子供の夜泣きや、夜中の足音が聞こえて目覚めてしまったり、、、
夜型人間。日中より夜の方が元気でしたね。
カラダを動かしていたけど眠りが浅くて万年肩こり。
せっかちさんなのでいつも動いていました。
お腹がとっても冷たい。
氷を食べること、冷たい飲み物が大好き。
朝は子供とゴロゴロ、、
この仕事に出会ってからは、、
朝は、お布団の中で呼吸をして整えて、お腹にチカラが入ることによってシャキッと起きられます。
時々、片側向きで寝ていると肩や首が痛くて姿勢が崩れてしまうので、壁を使って姿勢を整えてから動き出したりすることで美姿勢を意識！！
朝寝坊もしなくなったことで、子供の朝の支度の時に早く起きなさい！早く準備して！などの声かけもなくなり、
のんびりと生活リズムができるようになったことは、子供にとっても私にとってもとっても良いこと！！
朝１番は冷たい飲み物を飲まないようにしてカラダを冷やさないようにしたり、朝、子供たちを学校に送り出してから、掃除をしたり家事をこなしてからお仕事に行くようになりました。
寝る時間もストレッチなどで自然と眠くなって夜型人間から脱出したことで、
目覚めてからの動き出しが良くなって時間を有効に使えています。
夜は、
寝る前に温かい飲み物を飲んでカラダをあたためてから、
ストレッチやピラティスで呼吸とカラダを整えて、ほかの事を考えない時間をつくり始めたらカラダは変化していきました。
万年肩こりは、のんびりすることがなかったから浅い呼吸になっていたので、呼吸を整えて寝る前にその日の疲れている場所をストレッチして動かして、自分の時間を作ったことで改善していきました。
カラダを動かすことによって、血流もよくなり柔軟性もでて、筋力がつく事によって痩せやすい身体に変化していきました！！
冷たかったお腹も他の場所と変わらなくなったことにはビックリでした。
何にもない普段の生活では、呼吸を整えることによって気持ちが落ち着いていきますが、、、
人間なので、急性的なストレスがたまってくると姿勢も崩れて呼吸が浅くなってしまうので、定期的に自分のメンテナンスをしっかりやっています。
メンテナンスをすることで、昔の姿勢にならないように意識や呼吸で心とカラダを整える習慣がでるので、メンテナンスをできる習慣を作れたら、寝起きもよくなって朝から動きたくなってくると思います。
では、どうやって整えたら良いのか！？
Five Beautyでは5つの美（姿勢・呼吸・動作・心・生き方）を、ヨガ、ピラティス、パワープレートでカラダを整えていきます。
Five Beautyでのレッスンを選ぶときに、
今！！の自分の状態を当てはめてみてからレッスンを見つけてください。
ヨガ
心をリラックスして、呼吸を整えます。
ストレスが溜まっている方や、カラダが固まってしまっている方はヨガをおススメします。
月曜日 １９：００～２０：００ ゆったりヨガ
水曜日 ９：３０～１０：３０ のびのびハタヨガ
１１：００～１２：００ コアトレヨガ
土曜日 ９：３０～１０：３０ ヨガニドラリラクゼーション
ピラティス
呼吸を整え、カラダの内側から動かしていきます。
姿勢が気になる方、カラダの痛みがある方や最近太ってしまった方におススメです。
月曜日 １０：３０～１１：３０ 美姿勢ピラティス
火曜日 １１：００～１２：００ 美姿勢ピラティス
水曜日 １９：００～２０：００ 美姿勢ピラティス
金曜日 ９：３０～１０：３０ 美姿勢ピラティス
１９：００～２０：００ ボディメイクピラティス
パワープレート
振動の上で負荷をかけながら汗をかきましょう。
時間がない方や、筋力が落ちた方、太ってしまった方におススメです。
月曜日 ９：３０～１０：３０ 代謝アップPP
火曜日 ９：３０～１０：３０ トータルボディメイク
１９：００～２０：００ トータルボディメイク
金曜日 １１：００～１２：００ トータルボディメイク
少人数制なので、周りを気にせず自分と向き合う時間を作ることができます☆
毎朝、スッキリ起きられるように、自分のカラダと向き合う時間をとって労ってあげましょう♪(^^♪
ご予約はこちらから↓
