幕張のヨガ・ピラティススタジオ Five Beautyの齋藤 五華（さいとういつか）です。
日が落ちると寒さがましてきますよね。
寒い冬、この時期は特に運動をする機会が減ってしまう方が多いのではないでしょうか？
代謝も悪くなってしまい体重が増加してしまう、、、
カラダのあちこちが痛くなってしまう、、、
片頭痛がひどくなる、、、
顔色が良くない、、、
便秘がちになる、、、
歩かなくなった、、、
お家でゴロゴロしてしまって、お菓子をぼりぼり。
こんな方は、要注意！！
年に1キロ、2キロと増加して気が付いた時には5キロ増加なんてことにもなりかねません。
パンツがはけずにお腹がポッコリなんて体型の変化を感じてしまったり。。。
去年は、体重が戻ったから大丈夫。
と思ってしまう方も、ちょっとの油断が危険信号なので気を付けましょう。
なぜ危険信号なのかというと、年齢とともに基礎代謝が低下してしまうからです。
基礎代謝とは、1日何もしなくても消費されるカロリーの事です。
内臓を動かしたり血液循環や体温を維持するなど、寝ている時を想像して、なんにもしなくても使われるエネルギーの事になります。
基礎代謝の計算方法があるので試してみてください。
基礎代謝が高ければ、運動をしていなくても勝手に消費されるカロリーが増えるわけなのでカロリーを消費しますが、逆に基礎代謝が低くなってしまうとカロリーオバーになってしまい太るというわけです。
どうやって代謝を上げたらいいのか、、、
サウナとかで汗をかくこと！というよりは、歩いたり、筋トレをしたりして筋肉をつけてあげることと、食事を気を付けてあげる事。特に冬は運動するとぽかぽかしてくるので省エネ対策にもいいですよ。
Five Beautyのレッスンでは、パワープレート、ピラティス、ヨガの3つのレッスンがあり、お悩み別におススメがあるのでご紹介しますね。
☆運動が苦手な方は、効率よく時短で運動をして、筋肉をつけたい方は→ パワープレート
☆綺麗な姿勢や痛みがある方で筋力をつけたい方は→ ピラティス
☆柔軟性や、心のリラックスをしながら自分と向きあって筋力をつけたい方は→ ヨガ
運動で代謝を上げたいけど、運動する気もおきない。
わかってはいるけど苦手、、、
けど痩せたい。。。
という方は、まず初回ダイエットカウンセリングをおススメします。
色々なダイエットに挑戦したけど痩せなかった方も多いと思います。
あなたに合わない方法でのダイエットはやめて、快適なダイエット方法を一緒にプランニングしましょう♪
1年後、3年後、5年後の自分を変えていけるのは、あなたの気持ち次第です☆
洋服のサイズを上げる前に、お肉がパンツにのる前に、背中が丸くなる前に、自分磨きをしていきましょう♡
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